Чем полезен зеленый чай (для здоровья и красоты): список лечебных качеств напитка подтвержденных научно для женщин, мужчин, детей

ЧЕМ ПОЛЕЗЕН ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

ЧЕМ ПОЛЕЗЕН ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

Возможно, вы уже наслаждаетесь чашкой чая перед сном или, может быть, вам интересно, как лучше выспаться ночью. Подавляющее количество данных свидетельствует о том, что чай, особенно зеленый, перед сном является решением многих наших проблем.

Почему зеленый чай?

Уроженец Китая, зеленый чай сегодня потребляется во всем мире и в значительной степени почитается как один из самых полезных напитков. При первичном рассмотрении преимущества зеленого чая кажутся безграничными.

На протяжении тысячелетий он использовался в традиционной медицине для получения ряда преимуществ, от стабилизации психического здоровья до улучшения сердечно-сосудистой системы. Мало того, он также снижает кровяное давление, регулирует пищеварение и заживляет раны. Он может даже ускорить метаболизм, особенно если пить его перед сном.

Зеленый чай богат различными антиоксидантами, включая флавоноиды и катехины. И именно эти соединения усердно работают, чтобы защитить здоровье и иммунитет. Так какой смысл пить зелёный чай именно перед сном?

Сон

Общеизвестно, что человек должен спать около 8 часов в сутки, чтобы оставаться здоровым, но для некоторых это кажется невыполнимой задачей. Тем не менее употребление зеленого чая перед сном может помочь тем, кто страдает от проблем со сном.

Это потому, что L-теанин содержится в этом виде чая. Это аминокислота с множеством свойств. Она поможет расслабиться и уменьшить беспокойство, что будет огромным преимуществом при попытке уснуть беспокойной ночью. Это также улучшит качество сна, не вызывая чувства вялости и сонливости, как другие натуральные и синтетические добавки для сна.

Это подтверждается опросом 2000 человек, который предполагает, что чашка чая около 21:10 перед сном в 22:00 — один из лучших способов быстро и легко погрузиться в «страну снов».

Уменьшение риска рака

Исследования показывают, как можно снизить различные риски разных видов рака, употребляя зеленый чай. К органам, которые этот чай в силах защитить относятся:

• простата
• поджелудочная железа
• мочевой пузырь
• желудок
• молочные железы
• толстая кишка
• печень.

В самом деле, исследование с участием 70 000 женщин показало, что регулярное употребление зеленого чая снижает заболеваемость колоректальным раком. А клиника «Maio» описала, как экстракт зеленого чая показывает многообещающие результаты в лечении хронического лимфоцитарного лейкоза.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Исследования Гарвардского университета утверждают, что употребление зеленого чая может уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Это также может снизить уровень триглицеридов и холестерина (типы жиров в крови).

Точно такое же исследование в Японии показало, что те, кто потреблял пять или более чашек зеленого чая каждый день, подвергались меньшему риску инсульта или сердечного приступа, а вероятность смерти была на 15% меньше.

ВАЖНО: Не стоит выпивать более четырех чашек чая в день – всё должно быть в меру!

«Нет» стрессу, беспокойству и депрессии

Кофеин, содержащийся в зеленом чае, может улучшить настроение, а L-теанин, который содержится в большинстве чайных смесей, также помогает бороться с симптомами депрессии.

Чашка зеленого чая может стимулировать выработку мозговых волн и может привести к более расслабленному и спокойному состоянию ума.

Похудение при помощи зеленого чая

Исследования показывают, что метаболизм ускоряется, при употреблении зеленого чая на ночь. А хороший сон практически приравнивается к хорошему метаболизму. Это довольно благой способ вернуть здоровье своему телу.

Одно из американских исследований показало, что это увеличение метаболизма может достигать 4%! У зеленого чая есть термогенные свойства, которые способствуют сжиганию жира далеко за пределами одного лишь кофеина.

Он также способен регулировать гормоны и уровень сахара в крови, что снижает аппетит. Но это также может повысить уровень гормонов сжигания жира в организме, что повысит эффективность его расщепления.

Гигиена полости рта

Другое японское исследование показало, что регулярное употребление зеленого чая способствует укреплению здоровья зубов и десен. Исследователи, участвовавшие в этом эксперименте, утверждают, что любители зеленого чая имеют абсолютно здоровые десна и уменьшенный риск возникновения периодонтальных болезней.

Эти заболевания поражают зубы и десна, вызывая хроническое воспаление. Считается, что катехины в зеленом чае могут быть основной причиной улучшения защиты здоровья полости рта, поскольку данный чай вызывает естественную антигенную реакцию организма на бактерии, вызванные пародонтозом.

Иммунитет

Полифенолы — еще один тип антиоксидантов, содержащихся в зеленом чае, и они также обладают противовоспалительными свойствами. Их употребление может помочь при аутоиммунных заболеваниях (таких, как псориаз и ревматоидный артрит), поскольку они слегка изменяют работу вашей иммунной системы.

Здоровые волосы и сияющая кожа

Зеленый чай помогает придать волосам сияющий блеск, а также скрывает причины старения. Он также является слабым болеутолителем и может помочь при угревой сыпи.

Выработка коллагена в коже препятствует появлению морщин.

Детокс-маска с зеленым чаем — еще один отличный вариант для ухода за кожей.

Стимуляция мозговых процессов

Антиоксиданты в зеленом чае могут улучшить когнитивное мышление, особенно сильно эффект проявляется во время сна. А кофеин — еще один элемент, который помогает улучшить когнитивные функции, также стимулирует мозговую активность.

Но волноваться не стоит – кофеин не заставит вас скакать по постели всю ночь, если вы не чувствительны к кофеину, а наоборот, заставит встать с новыми силами утром.

Снижение риска развития болезни Альцгеймера

В недавнем исследовании Бостонского Национального Университета в США изучалось влияние одного из компонентов зеленого чая на болезнь Альцгеймера. Он добавился к другим исследовательским проектам, которые обнаружили, что болезнь Альцгеймера можно предотвратить, употребляя зеленый чай.

Тем не менее поскольку исследователи использовали более высокую дозу, чем обычно потребляется, необходимо провести дополнительные исследования, чтобы установить, насколько защитным является зеленый чай в меньших дозах.

Пока что нынешние исследования не дают точных и обнадёживающих результатов, поэтому не стоит сходить с ума по зелёному чаю на этом поприще, однако надежда есть, при чем не иллюзорная. Новые эксперименты проводятся каждый год, остаётся только ждать зелёный свет.