Зеленый чай повышает или понижает давление

Зеленый чай повышает или понижает кровяное давление?

Зеленый чай содержит больше антиоксидантов, чем черный, белый или улун. Чашка зеленого чая. Это успокаивает. Вы слышали, что он имеет лечебное значение. Его пьют веками. Это естественно — сделано из растений не меньше. Пока звучит отлично. Однако в нем также есть кофеин — так как же влияет зеленый чай на кровяное давление? Вот исследование о зеленом чае и артериальном давлении.

Во-первых, зеленый чай из растения Camellia sinensis. Это одно и то же растение, из которого делают черный, белый и улунский чай, так что все они родственники. Разница в каждом типе чая связана с тем, как готовятся листья.

Зеленый чай является наименее обработанным из этих видов чая и содержит больше всего антиоксидантов. Антиоксиданты помогают остановить или отсрочить повреждение клеток в организме.

Как зеленый чай влияет на кровяное давление

Зеленый чай содержит кофеин — около 35 миллиграммов на 250 мл заваренного зеленого чая., поэтому вам может быть интересно, повышает ли зеленый чай кровяное давление. Для сравнения, в большинстве приготовленных в домашних условиях кофе содержится около 80 миллиграммов на порцию.

Кофеин может временно повысить кровяное давление. Небольшое количество кофеина в зеленом чае может немного повысить кровяное давление у тех, у кого уже диагностировано высокое кровяное давление, и кто чувствителен к кофеину. В этих случаях может потребоваться осторожность.

Но в остальном здоровые люди могут быть спокойны. Исследования показывают, что зеленый чай или экстракт зеленого чая значительно снижают систолическое и диастолическое артериальное давление. Положительные эффекты могут быть связаны с катехинами или антиоксидантами в зеленом чае. Однако исследователи не смогли точно определить оптимальную дозировку зеленого чая, и необходимы более масштабные и долгосрочные испытания, заключили авторы.

Метаанализ 25 рандомизированных исследований, проведенный в октябре 2014 года в British Journal of Nutrition, показал, что кратковременное употребление черного или зеленого чая не влияет на артериальное давление. Однако исследователи обнаружили, что потребление зеленого чая в течение как минимум трех месяцев помогает снизить как систолическое, так и диастолическое кровяное давление, и даже больше, чем черный чай.

Кроме того, в зеленом чае есть химическое вещество под названием L-теанин, которое, как известно, способствует расслаблению. Это может помочь снизить ваше кровяное давление, в отличие от стрессовых событий, которые могут повысить ваше кровяное давление.

Безопасное употребление зеленого чая

Если вам нравится пить зеленый чай, то, скорее всего, вы можете безопасно выпивать до 3-4 чашек в день. Если у вас высокое кровяное давление, вам следует регулярно проверять свое кровяное давление, когда вы достаточно часто пьете зеленый чай. Выбор зеленого чая без кофеина может помочь избежать возможных эффектов кофеина.

Вы также можете задаться вопросом, может ли зеленый чай взаимодействовать с лекарствами от кровяного давления. Если вы используете тип лекарства от кровяного давления, зеленый чай может блокировать эффективность препарата. Лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, не влияет ли на ваше конкретное лекарство зеленый чай.

Сущность артериального давления

Артериальное давление — это сила, с которой кровь давит на стенки кровеносных сосудов, когда сердце перекачивает кровь по всему телу. Нормальное кровяное давление составляет 120/80 миллиметров ртутного столба или ниже. Верхнее число — это ваше систолическое артериальное давление, а нижнее число — ваше диастолическое артериальное давление. Высокое кровяное давление также называют гипертонией.

У вас может быть высокое кровяное давление, и вы даже не знаете об этом. Часто симптомы отсутствуют. Однако высокое кровяное давление может повысить риск серьезных проблем со здоровьем, таких как инсульты, сердечные приступы и заболевания почек. Хорошие новости: вы можете снизить высокое кровяное давление с помощью лекарств, диеты и образа жизни, таких как физические упражнения и, возможно, даже зеленый чай.

Данные метаанализа

В текущий метаанализ были включены 13 испытаний, включающих в общей сложности 1367 человек. Общий результат метаанализа показал, что потребление зеленого чая значительно снижает уровень систолического артериального давления (САД) на -1,98 мм рт.ст.. По сравнению с контрольной группой зеленый чай также продемонстрировал значительное снижение диастолического артериального давления (ДАД) в группе лечения (-1,92 мм рт.ст.). Анализ подгрупп также показал, что положительное влияние полифенолов зеленого чая на АД было показано только в исследованиях с использованием низких доз полифенолов зеленого чая с длительной продолжительностью вмешательства или исключением смешивающих эффектов кофеина. Мета-анализ показал, что потребление зеленого чая оказывает благоприятное влияние на снижение АД.

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются одной из наиболее распространенных проблем общественного здравоохранения во всем мире. По оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), стоимость отказа от инвестиций в профилактику и терапию сердечно-сосудистых заболеваний может составить до 47 триллионов долларов США во всем мире в ближайшие 25 лет, и последствия будут более серьезными в развивающихся странах, учитывая, что 80% смертность от сердечно-сосудистых заболеваний происходит в странах с низким и средним уровнем дохода. В качестве основного фактора риска сердечно-сосудистых заболеваний гипертония является наиболее распространенным хроническим заболеванием у взрослых. Кроме того, накопленные данные свидетельствуют о том, что модификация образа жизни, способствующая укреплению здоровья, может улучшить контроль артериального давления (АД) и даже снизить потребность в лекарствах. Среди комплексных модификаций образа жизни корректировка диеты является одной из наиболее эффективных мер профилактики артериальной гипертензии. Предыдущий метаанализ показал, что даже небольшие изменения АД, вызванные модификацией диеты, могут оказывать значительное влияние на распространенность артериальной гипертензии.

Зеленый чай, полученный из растения Camellia sinensis, является популярным напитком во всем мире и основным источником потребления флавоноидов в рационе питания. Наиболее заметное воздействие чая на здоровье человека было приписано зеленому чаю, а укрепляющее здоровье действие зеленого чая в основном связано с катехинами, которые принадлежат к семейству соединений, известных как флавоноидподобные полифенолы или флаванолы. Недавний мета-анализ показал, что потребление зеленого чая может значительно снизить концентрацию липопротеинов низкой плотности и холестерина в плазме (LDL-C) и общего холестерина.